软组织损伤后的康复治疗方法——软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，它对人们的日常生活都带来严重影响，对软组织患者来说，坚持做康复治疗对病情的恢复是非常有益的。那么软组织损伤后的康复治疗方法有哪些呢?下面就由长沙三益中医疼痛康复科专家为您介绍。

　　软组织损伤后的康复治疗方法1、坚持按摩或拍打膝部：坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

　　软组织损伤后的康复治疗方法2、跳绳：跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

　　软组织损伤后的康复治疗方法3、直腿抬高：直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

　　软组织损伤后的康复治疗方法4、贴墙蹲起：贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

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