惊蛰的来源

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惊蛰中医养生小知识

     惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

疾病预防

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长沙三益康复医院提醒您

"小心肝~"

     现在年轻人，习惯经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，这类人常常会有肝血亏虚的现象，如失眠、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。

       养肝血最好的方式，就是保证每天的休息时间。平时每工作或学习1-2小时，要稍微休息、起身活动10-15分钟，缓解身体的疲劳感。中午一定要小睡一下，保持清醒的状态更好的迎接下午的工作和学习。

      要养成早睡早起的好习惯，夜间23时至凌晨3时是肝脏的最佳排毒时间。如果此时人们还在忙于工作或学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝脏排毒。

惊蛰调情志

      中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝的功能。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中情绪的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。所以，保持良好的心态也是养肝的一个好方法。

      惊蛰节气肝功能的波动会比较大，有脂肪肝等肝功能异常人群、或慢性肝病患者，这时候情绪波动更加容易导致症状加重，所以，肝病患者在惊蛰季节更应该注意调养。

精神调养