膝关节炎患者要注重锻炼：

       游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最/适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

       由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。

       严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

       （1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

       （2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

       （3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

       （4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

       （5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

       对了,还有补钙,穿减震好的鞋

上一篇：没有了

下一篇：没有了