改善睡眠，中医有妙招！
睡眠陪伴着我们，占用一生三分之一的时间，是心理健康的晴雨表，但并非每个人都会睡觉，据世界卫生组织(WHO)统计，全球约四分之一的人存在或多或少的睡眠问题。低质量的睡眠有哪些危害呢?它可以影响脑功能，尤其创新力，逻辑推理能力下降;影响生长发育、皮肤健康，免疫力下降从而易患感冒等疾病;导致内分泌紊乱进而肥胖;白天精神不佳，导致注意力下降从而容易发生交通事故；使人有疲乏感，烦躁、焦虑，影响情绪。而高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑。
睡眠障碍主要表现为在充足的睡眠机会和适当的睡眠环境下，仍然持续出现入睡困难、睡眠维持障碍、易醒、早醒（醒后不能再睡）、睡眠质量差、次日晨醒后仍困倦，伴随日间社会功能的损害，影响到白天的正常工作或生活。睡眠是对脑部神经细胞的一种保护和修复，睡眠质量不高会导致神经细胞得不到充足的氧供，严重者还可能导致神经细胞衰老、变性、从而引发认知功能衰退、抑郁等心理疾病，也会增加患高血压、心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
“好“睡眠的标准，您达到了几项？
●10-20分钟入睡；
●睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟内入睡
●早晨睡醒后感到解乏，轻松愉快、精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。
●睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
日常生活中哪些事情影响健康睡眠？
睡眠出现问题，该怎么办？
1.固定时间睡觉：每天固定时间睡觉，睡前2小时可尝试把房间光线调暗；
2.睡前减少刺激：睡前4小时内不要吸烟、饮酒、饮用咖啡、浓茶等饮品；
3.睡前少看手机：睡前最后半小时可以关掉或远离手机、Pad等电子设备；
4.养成条件反射：尽可能不要呆在床上，养成床与“困”之间的条件反射；
5.午睡不宜过长：午睡一般不要超过30分钟，下午15点后尽量不要午睡；
6.营造舒适环境：选择软硬度适中的床垫，定期清洗床上用品；
7.减少过度补觉：如遇周末等节假日，仍旧保持同一时间段入睡和起床。
中医认为，失眠属于“不寐”的范畴，主要病机为阴阳失调，阳不入阴导致。长沙三益康复医院中医科在中医理论的指导下，结合子午流注，运用中药、耳穴、头针，艾灸、点穴推拿等综合疗法，平衡阴阳，改善睡眠。有需要的朋友可以前往三益康复医院中医科咨询。
点穴推拿
中药辨证处方
安神头针
温阳艾灸
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什么是冻结肩，我们该怎么治疗
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